Le café est une boisson rafraîchissante et excitante qui a un impact direct sur la grossesse et le bébé. Pour cette raison, il est recommandé de boire du café et d'autres boissons caféinées avec modération pendant la grossesse. Des études ont montré que la consommation de caféine pendant la grossesse peut provoquer des changements graves et nocifs dans le cerveau du fœtus. Faisons le point.
Peut-on boire du café pendant la grossesse ?
Il est indispensable de boire 2 à 3 litres d'eau par jour pendant la grossesse. Boire régulièrement vous aidera à rester hydraté et à éliminer les toxines de vous et de votre bébé. En plus des fibres alimentaires, l'eau prévient la constipation. Tant que la consommation est restreinte, le café est autorisé. La caféine active le système nerveux des femmes et des fœtus. Quelle que soit la source, il est recommandé de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour. Les marques de café n'ont pas la même teneur en caféine, alors assurez-vous de lire l'étiquette avant de préparer du café chaud.
Les dangers du café pendant la grossesse et pour le fœtus
Bien que le possède des polyphénols, les antioxydants les plus puissants, la caféine peut provoquer des tremblements, des palpitations cardiaques et quelques maux de tête. Le café augmente également la perte d’eau corporelle et réduit l'absorption du fer, qui est un minéral précieux essentiel pour les femmes enceintes. Le fer assure l'augmentation du volume sanguin fournissant de l'oxygène au bébé. Si la caféine est consommée en excès, cela aura un impact négatif sur le fœtus. Si vous consommez 1 à 2 tasses de caféine par jour, vous êtes plus susceptible d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. La caféine peut ralentir la croissance d'un petit bébé. Elle affecte également le cerveau en développement et perturbe le processus de migration nerveuse.
Caféine : conseils pour les femmes enceintes
Les femmes enceintes peuvent consommer jusqu'à 3 tasses de café de caféine maximum dans une journée, ce qui équivaut approximativement à 300 milligrammes. Il est important de suivre votre consommation de caféine et de choisir des boissons décaféinées, telles que des jus naturels ou des tisanes. Veuillez noter que, selon la méthode de préparation et le type de café utilisé, toutes les boissons à base de café ne contiennent pas la même quantité de caféine, il en va de même pour les thés, mais ils contiennent moins de caféine que le café.